Geen paniek, dans mee met de muziek!
Kinderen ervaren de laatste jaren veel meer stress. JOETZ vzw kaart dit thema op een positieve en luchtige manier aan met een stresslied ‘Geen paniek’. Een aanstekelijk ritme, de prachtige stem van Jindra en een hoop jonge stresskipjes vormen de vrolijke basis van ‘Geen paniek’.
Met het stresslied en de daarbij horende dans kan je kinderen op een heel laagdrempelige manier bereiken en rechtstreeks het stressverhaal aankaarten. Want ook kinderen leggen soms de lat voor zichzelf te hoog en dat is niet nodig. Geen Paniek! Ontspan… Relax… Draai de volumeknop maar open!
Lesmap
De stresslied lesmap is een doe-het-zelfpakket rond de videoclip 'Geen paniek' voor leerkrachten van het lager onderwijs. Het bestaat uit een instructievideo voor de dans, een dansbeschrijving, tekst en partituur voor het lied en enkele werkblaadjes voor in de klas. Bovendien werd het pakket geoptimaliseerd aan de hand van leerplandoelen. Je kan met deze map volledig zelf aan de slag om kinderen stress te laten (h)erkennen.
Hoe stress loslaten?
Tips voor begeleiders van kinderen
Zing en dans met kinderen
Zingen en dansen doet namelijk veel meer dan we denken. Het verlaagt stress en houdt lichaam en geest gezond.
Bewegen
Kinderen zitten veel. Samen dagelijks een klein bewegingsmomentje inlassen kan wonderen doen.
Luisteren
Luister naar een kind zonder kritisch te zijn of zonder het probleem meteen te willen oplossen. Hel een kind te begrijpen.
Rust
Doorbreek drukke schema’s en gun een kind een rustmoment.
Zelfbeeld
Moedig een kind aan, toon affectie en geef nu en dan een schouderklopje.
Tips voor kinderen
Zing en dans
Want dan komt het ‘knuffelhormoon’ oxytocine komt vrij. Dit hormoon rekent af met stress.
Ontspan
Een bad nemen, een boek lezen, ademhalingsoefeningen, yoga …
Beweeg
Fiets naar school, wandel naar de winkel, speel actieve spelletjes zoals twister, tikkertje, verstoppertje …
Leg de lat niet te hoog
Fouten maken mag, je moet niet perfect zijn, wees wie je bent.
Praten
Praat over de gevoelens en gedachten die door je hoofd spoken als je stress hebt.
Leg de lat niet te hoog
Durf hulp vragen aan iemand die misschien kan helpen om je stress te verminderen.
Humor
Lachen met een stressvolle situatie kan wonderen doen.
Take it easy
Kritisch voor jezelf? De lat te hoog leggen? Teveel willen doen? Alles perfect willen doen? Dit reflecteren we ook op kinderen. Ook kinderen zijn kritisch voor zichzelf en hebben meer en meer het gevoel niet te voldoen aan de maatstaf. Nergens voor nodig want perfectie is passé: wees gewoon wie je bent.
Benieuwd hoe het met jou mentale fitheid is gesteld? Geef jouw mentale gezondheid een positieve boost met tal van hapklare tips en interactieve doe-het-zelfmodules. Hoe positiever wij zijn als volwassenen, hoe positiever wij kunnen zijn naar kinderen. Hoe minder druk wij onszelf opleggen, hoe minder druk wij kinderen opleggen.